Konちゃんの虫眼鏡

　これからダンシングに力を入れることにした。よって、練習もダンシング中心に。

　ローラー台の負荷はMaxに設定。すべてにおいてフロント：アウター（５２T）。アップ、ダウン以外は下ハンドルを握る。
（１）アップ
（２）リア：19Tで１５分　８０ケーデンス　シッティング
（３）ながし１０分
（４）リア：１３Tで２０分　５０〜６０ケーデンス　ダンシング
（５）ダウン

　なお、アップ、ながし、ダウンにおいてリアは１９Tよりロー側に入れないことにした。とにかく高負荷に耐える足を目指す。
　
　しかしシッティングではリア１３Tをまわすことはできなかったのが、ダンシングだと結構まわせるものだ。ひたすらシッティングで走るよりも、ダンシングをもっともっと取り込んだ方がタイムアップにつながる可能性がある。

　ダンシングで下ハンドルを握る方法については、ある方のブログから教えられた。両腕に体重の50％をかけ、腰はやや落としてペダリングをするのがこつなのだそうだ。
　いやー、これは強力な武器になりそうな予感。ただし体重を支えるには上半身を鍛える必要がある。